Когда возможности организма и психики человека не адекватны его ежедневной нагрузке, поведал мне Александр, быстро наступает усталость, а за ею и истощения. О том, что человек изможден психически, ему подскажет самочувствие. Повышенная раздражительность, необычное реагирование на ежедневные сложные ситуации, бессонница – эти проблемы намекают на то, что пришло время отдохнуть. Если человек не подумает про свое здоровье на этом этапе, то позднее могут появиться необоснованные страхи, состояние ухудшится.

От хронической усталости снижается трудоспособность. Если человек себя принуждает нести такую же нагрузку, как раньше, или даже увеличивает ее,  то может наступить дистресс, то есть  истощения внутренних биологических резервов организма и резервов личности. При таких условиях можно заболеть физически. Сначала человек будет плохо чувствовать себя, но серьезных нарушений здоровья не последует. Потом наступают болезненные изменения во внутренних органах – а это уже настоящая болезнь. Люди, которые страдают гипертонической болезнью, бронхиальной астмой, язвенной болезнью желудка в большинстве имели психические перегрузки.

Потребность человека в отдыхе зависит от тяжести работы, которую он выполняет. Чем больше физическая и психическая нагрузка, тем больше нужно отдыхать. Обычно человек должен спать восемь часов в сутки. Если всегда так отдыхать, в год может хватить двухнедельного отпуска. Также обязательно отдыхать по выходным дням.

Отдых должен быть активным, но подходить к этому надо умно. Совсем не нужно выматываться на дачном участке или вычищать до блеску квартиру. Иногда в выходной день следует просто выспаться, если за неделю очень устал. А если запредельного переутомления нет, то можно отдохнуть активно. Посетить картинную галерею, сходить в бассейн, тренажерный зал, выехать на природу - кому что нравится. У любого человека должна быть эмоциональная отдушина, возможность заняться делом, которое может быть не очень полезным и понятным для окружающих, но приносит человеку радость. Люди, которые чем-то увлекаются, меньше подвержены психическим разладам, чем те, кто занимается односторонней деятельностью.  Также необходимая возможность иногда побути один, уединиться.

Смена климата во время отдыха не идет на пользу здоровью. Человек должен дышать тем воздухом, и пить ту воду, к которым привык, получать привычный уровень солнечного излучения. Экстремальные виды отдыха – путешествия по речкам на байдарках, покорение горных вершин – утомительны для организма, от такого отдыха нужно еще неделю отдыхать. Намного полезнее умеренные физические нагрузки, особенно плаванье. Загорать можно только до одиннадцати утра и после пяти вечера. Не желательно менять образ питания, экзотическую кухню можно попробовать, но не есть постоянно.

Если человек ощущает, что его душевные силы «на грани», психика измождена, полезно отдохнуть в санатории, на курорте. Человеческ состоит из трех частей - социальной, психической и физической. Поэтому, когда страдает одна из трех частей, начинают страдать все другие. И наоборот, следует физически отдохнуть, и душевное состояние улучшается. В киевской области достаточно санаториев, пансионатов и баз отдыха, в которых житель столицы может провести отпуск. Что касается санаториев, то в них не только отдыхают, но и лечатся. Перед выбором санатория необходимо посоветоваться с лечащим врачом, который скажет, в какой санаторий человеку лучше поехать. Например, человеку с повышенной кислотностью желудочного сока лучше отдыхать в Свалявском районе, где вода мягкая, щелочная. А если кислотность пониженная, то лучше ехать в Миргород.

Для предупреждения психического истощения следует соблюдать режим дня, правильно питаться, заниматься спортом. Ни в одном случае не искать выход из трудных ситуаций в алкоголе и наркотиках. Оказывает содействие психическому благополучию и крепкая семья, где человек всегда может получить поддержку, расслабиться. Хронический стресс на работе, дополненный проблемами в семье – и невроз обеспечен.

         Для релаксации прослушать мелодичную музыку – согласно индивидуальным склонностям человека. Завести кошку, или – жителям частного сектора – собаку Лучше всего успокаивает аквариум с красивыми рыбками. Тем не менее, следует обратить внимание на то, что лучше не заводить животных, если не сможете их удерживать. К сожалению, сегодня в Украине разгул нецивилизованного собаководства. Часто агрессивная собака небрежного хозяина вредит соседям и прохожим на улице.

         Мы живем не в оранжерее, любой индивидуум каждый день попадает в стрессогенные ситуации. Рекомендации типа: не «бери дурного в голову», «возьми себя у руки» могут не помочь. Если возникли какие-то психологические проблемы, следует своевременно обратиться к психологу или психотерапевту и получить квалифицированную помощь. Но лучше вообще не доводить себя до болезни – отдыхать своевременно.

Дария ДУБНИЦКАЯ